Meditation (Teil 2) (04/2019)
Der
Mensch
ist
jeden
Tag
stressigen
Situationen
ausgesetzt,
und
Stress
ist
der
schlimmste
Feind
des
Menschen,
da
die
meisten
gesundheitlichen
Probleme
durch
Stress
verursacht
werden.
Stress
ist
der
Grund,
warum
Menschen
quasi
über
Nacht
alt
werden.
Er
lässt
uns
in
einer
Endlosschleife
grübeln
über
allerlei
Probleme.
Menschen,
die
in
der
Vergangenheit
leben,
sind
depressiv
-
und
diejenigen,
die
zu
viel
nachdenken
und
mit
zukünftigen
Ereignissen
belastet
sind,
sind
unentwegt
besorgt.
Wie
kann
man
diesen
Teufelskreis
voller
Stresssituationen
durchbrechen
und
ein
neues
und gesundes Leben beginnen?
Meditation ist bei weitem die beste Antwort und Heilung.
Meditation
lehrt
Dich
spontan,
wie
Du
Deine
Gedanken
und
Gefühle
meisterst,
besonders
die
destruktiven.
Menschen,
die
zum
Beispiel
meditieren
und
Yoga
praktizieren,
wirken
jünger,
frischer
und
haben
weniger
Gedächtnisprobleme.
Meditation
kann
auch
das
Problem
des
plötzlichen
Alterns
lösen.
Wissenschaftler
haben
den
Unterschied
zwischen
den
Gehirnen
von
Menschen,
die
meditieren,
und
denen,
die
dies
nicht
tun,
festgestellt.
Die
linke
und
rechte
Gehirnhälfte
sind
beim
Meditieren
im
Gleichgewicht.
Während
die
tägliche
und
richtige
Meditationsübung
das
Gehirn
in
einen
Gleichgewichtszustand
versetzt,
sind
unsere
Gedanken
klar
und
deutlich,
und
die
Lösung
eines
Problems
kommt
wie
von
selbst.
Die
trüben
Gedanken
lösen
sich
immer
mehr
auf,
bis
sie
vollends
verschwunden
sind.
Und
das
ist
außerordentlich
wichtig,
denn
ohne
negative
und
chaotische
Gedanken
fühlt
man
inneren
Frieden
und
Stabilität,
und
dies
ist
für
die
Befreiung
von Stress und auch als Vorbeugung gegen Stress am wichtigsten.
Die
Vorteile
der
Meditation
sind
vielfältig:
Während
der
Meditation
werden
glücklich
machende
Hormone
freigesetzt
und
die
Durchblutung
des
Gehirns
wird
gesteigert.
Außerdem
wird
das
Herz
reguliert,
es
wird
tiefer,
besser
und
langsamer
geatmet.
Durch
Meditation
gelingt
es
den
Menschen,
den
Blutdruck
zu
regulieren
und
Herzkrankheiten
vorzubeugen.
Ist
das
alles?
Bei
weitem
nicht.
Zum
Beispiel
reduziert
Meditation
auch
das
Auftreten
einer
Reihe
von
mentalen
und
physischen
Problemen;
allergische
Reaktionen,
Erkältungen,
Kopfschmerzen,
Viren,
Migräne,
neurotische
Reaktionen
usw.
Der
Konsum
von
Alkohol,
Zigaretten,
Drogen
usw.
wird
erheblich
reduziert.
Meditation
hat
sich
auch
als
Psychotherapie
bewährt,
nicht
nur
bei
leichten
Erkrankungen,
sondern
auch
in
psychiatrischen
Kliniken
(die
bereits
gründlich
recherchiert
und
in
der
Fachliteratur
veröffentlicht
wurden).
Daher
haben
einige
spezielle
Einrichtungen
bereits
systematisch
damit
begonnen,
Meditation
bei
der
Behandlung
von
Patienten
mit
verschiedenen
psychiatrischen Problemen anzuwenden.
Ich
stelle
mir
beim
Meditieren
vor,
der
Geist
sei
der
Ozean.
Mein
Bewusstsein
stelle
ich
mir
als
die
Oberfläche
des
Ozeans
vor,
und
das
Unterbewusstsein
ist
alles,
was
sich
unter
der
turbulenten
Oberfläche
befindet.
Meditation
hilft
uns,
in
diese
unergründlichen
Tiefen
einzutauchen
und
inneren
Frieden
sowie
unser wahres Selbst zu finden.
Nachfolgen
möchte
ich
Dir
eine
effiziente
Methode
vorstellen,
um
mit
Deinem
wahren
Selbst
in
Verbindung
zu treten:
Die Zentrierung
Schließe
Deine
Augen
und
atme
tief
ein
und
aus.
3x.
Durch
den
offenen
Mund
lässt
Du
alles
Negative
entweichen. Komme ganz bei Dir an.
Jetzt
bleibt
bei
der
ganzen
Zentrierung
der
Mund
geschlossen.
Die
positiven
Energien
sollen
ja
im
Körper
bleiben.
Spüre
wie
Deine
Füße
den
Boden
berühren.
Deine
Beine
sind
ganz
locker
und
entspannt.
Dein
Rücken
ist
gerade,
Deine
Schultern
sind
ganz
locker
und
entspannt.
Deine
Hände
liegen
locker
auf
deinen
Oberschenkeln
mit
den
Handflächen
nach
oben.
Dein
Kopf
ist
gerade
und
jetzt
zauberst
Du
ein
leichtes
Lächeln in dein Gesicht, damit sich auch Deine Gesichtsmuskeln ganz entspannen.
Sehe
und
spüre
Dich
nun
in
Deinem
Lichtkanal,
3m
Durchmesser,
der
Dich
umgibt
und
verbindet
mit
Himmel und Erde.
Lenke
deine
Aufmerksamkeit
jetzt
auf
Deine
Füße.
Aus
Deinen
Fußsohlen
und
Deiner
verlängerten
Wirbelsäule
wachsen
drei
Lichtröhren,
bis
zum
Mittelpunkt
der
Erde.
Dort
befindet
sich
eine
große
goldene
Lichtkugel.
Sie
symbolisiert
das
Herz
der
Mutter
Erde,
die
Kraft
und
Stärke
der
4
Elemente
(Feuer,
Erde,
Wasser,
Luft).
Sie
steht
für
die
Liebe,
Mitgefühl
und
Geborgenheit,
die
Heilkraft
aller
Pflanzen
und
Edelsteine,
sowie
die
Fülle
und
den
Reichtum
aus
der
Goldkammer
der
Mutter
Erde.
Lass
Deinen
Lichtstrahl
jetzt verschmelzen mit der goldenen Kugel im Bauch der Mutter Erde.
Atme
jetzt
einige
Male
tief
ein
und
lass
das
goldene
Licht
in
deiner
Lichtröhre
empor
strömen,
und
fülle
Deinen
Körper
mit
der
goldenen
Energie
auf.
Spüre
wie
bei
jedem
Einatmen
das
goldene
Licht
durch
alle
Deine
Knochen,
Muskeln,
Gewebe,
inneren
Organe,
Nervensystem
und
den
Blutkreislauf
fließt.
Mit
jedem
Atemzug
mehr
und
mehr.
Wenn
Du
irgendwo
Schmerzen
spürst,
(Kopfschmerzen,
Leber,
Knie
egal
was)
dann
ziehe
das
goldene
Licht
genau
dorthin.
Lasse
das
goldene
Licht
auch
um
Deinen
Körper
herum
zirkulieren.
Ziehe das goldene Licht jetzt auch über Deine Haut und spüre wie Unebenheiten geglättet werden.
Wenn
du
Dich
richtig
gut
fühlst,
dann
atme
das
goldene
Licht
nur
bis
zu
Deinem
Bauchnabel
ein
und
stell
Dir
vor,
wie
dort
eine
Lichtkugel
entsteht.
Lade
diese
Lichtkugel
in
Deinem
Unterleib
jetzt
mit
noch
mehr
Licht
auf,
bis
Du
eine
große,
kraftvolle,
goldene
Lichtkugel
wahrnehmen
kannst.
Die
goldene
Lichtkugel
dreht
sich
7
Tage
die
Woche
24
Stunden
entgegen
dem
Uhrzeigersinn,
so
dass
alle
negativen
Emotionen
hinausgeschleudert
werden
in
das
Aurafeld
und
sich
dort
wieder
auflösen
dürfen.
Verbinde
Dich
jetzt
noch
einmal
bewusst
mit
der
Mutter
Erde
und
danke
ihr
in
Gedanken,
dass
sie
Dich
trägt
und
nährt
und
für
all
ihre
vielen
Gaben,
die
sie
Dir
mit
jedem
Atemzug
zur
Verfügung
stellt.
Danke,
danke,
danke.
Atme
jetzt
noch
einmal tief ein und hol Dir das goldene Licht in Deinem Lichtkanal jetzt bis zu Deinem Scheitel hoch.
Von
Deinem
Scheitel
hoch
hinaus,
über
Deine
göttliche
Seele
(ca.
10-15m
über
dir),
bis
zur
Quelle.
Verbinde
Dich mit allem was ist.
Lass
nun
die
Energie
der
grenzenlosen
Schöpferkraft,
der
bedingungslosen
Liebe
und
die
göttlichen
Heilenergien
auf
Dich
hinabfließen.
Wie
ein
Lichtwasserfall
ergießt
sich
das
weiße
Licht
durch
Deinen
Scheitel, durch Deinen Körper, bis in die kleinste Zelle und gleichzeitig um Deinen Körper herum.
Atme bewusst ein und spüre wie weißgoldenes Licht Deinen ganzen Körper durchflutet.
Spüre
jetzt
in
dein
Herzzentrum
in
der
Mitte
Deiner
Brust.
Stell
dir
vor,
wie
sich
von
dem
Herzzentrum
Deiner
göttlichen
Seele
(10-15
m
über
dir)
eine
Lichtsäule
(10
cm
Durchmesser)
durch
Deinen
Scheitel
bis
zu
Deinem
Herzzentrum
ausdehnt.
Achte
darauf,
dass
die
Lichtsäule
sich
nach
oben
hin
beibehält.
Atme
jetzt
einige
Male
tief
in
Deinen
Brustkorb
ein
und
beim
Ausatmen
lass
das
strahlend
weiße
Licht
sich
in
Dir
ausdehnen.
Bleibe mit Deiner Aufmerksamkeit in Deiner Mitte, entspanne Dich und spüre einfach nur Deinen Körper.
Es
ist
ratsam,
die
Zentrierung
7
Minuten,
2x
täglich
morgens
und
abends
täglich
mit
geschlossenen
Augen
zu
praktizieren.
Bitte
achte
darauf,
es
nicht
mit
vollem
Magen
zu
tun.
Morgens
damit
wir
geschützt
sind
im
Lichtkanal für den Tag und am Abend für die Nacht.
Wenn
Du
abgelenkt
wirst
durch
Gedanken,
dann
konzentriere
Dich
auf
Deinen
Atem.
Einatmen
…
Ausatmen.
Je
öfter
Du
Dich
zentrierst
um
so
leichter
gelingt
es
Dir
und
du
bist
immer
geschützt
vor
Angriffen oder Übergriffen sowohl verbal der menschlichen Äußerungen als auch vor Bakterien, Viren usw.
Anfänger
der
Zentrierung
machen
oft
den
Fehler,
einen
„Über-Nacht-Erfolg“
zu
erwarten
und
dann
unzufrieden
mit
dem
Ergebnis
zu
sein,
was
aus
meiner
Sicht
jedoch
ein
Fehler
ist.
Eine
Zentrierung
soll
uns
entspannen
und
keine
Gefühle
hervorrufen
wie
vor
einer
Prüfung
an
einer
staatlichen
Hochschule.
Der
relevante
Punkt
der
Meditation
ist
Entspannung.
Beschuldige
Dich
nicht,
wenn
es
nicht
auf
Anhieb
funktioniert,
aber
versuche
es
ohne
Druck
erneut.
Und
nochmal.
Und
nochmal.
In
der
Zentrierung
gibt
es
keinen Raum für Analyse und Angst.
Fazit:
Auf
lange
Sicht
gelingt
es
uns
durch
Meditation/Zentrierung,
uns
mit
positiver
Energie
aufzuladen
sowie
uns
von
den
negativen
Gedanken
und
Emotionen
zu
befreien,
die
Geist
und
Körper
vergiften,
und
das
Leben
minderwertig
und
wenig
lebenswert
machen.
Es
ist
wie
ein
innerer
Gedanken-Hausputz.
Dabei
denke
ich
an
das Lebensmantra - wie Deine Gedanken sind, so ist Dein Leben.
Herzlichst, Eure Anke